5 Makanan Ini Menguras Energi Kamu Saat Puasa

5 Makanan Ini Menguras Energi Kamu Saat Puasa

Saat berpuasa, mengonsumsi makanan yang tepat dalam satu kali makan adalah kunci untuk menjaga energi saat berpuasa. Asupan makanan yang tidak mencukupi dapat menyebabkan energi yang kurang optimal dan perut segera keroncongan.

Kebanyakan masyarakat kurang memperhatikan kebutuhan makanan yang perlu dikonsumsinya. Mereka hanya memilih makan sembarangan yang pentign perut kenyang.

Beberapa makanan tersebut secara tidak sengaja dapat menguras energi di siang hari jika dikonsumsi saat sahur. Makanan apa sajakah itu?

Gula

Makanan tinggi gula sangat populer saat sahur. Namun sayangnya, kehadiran gula ini hanya memberikan dorongan energi sesaat dan justru balik menguras energi tubuh kita.

Hindari makanan dengan rasa manis yang kuat. Aneka bentuk makanan dan minuman manis seperti permen, minuman berenergi, dan minuman bersoda adalah jenis yang harus dihindari saat sahur.

Gorengan

Makanan yang digoreng tinggi lemak dan sulit dicerna tubuh. Makanan ini membutuhkan lebih banyak gula darah dan energi untuk mencernanya, melelahkan tubuh dan membuatnya cepat kehilangan energi.

Mengonsumsi gorengan dan makanan berlemak juga bisa menyebabkan kantuk. Ini karena aliran darah ke tangan dan kaki berkurang.

Daging

Seperti gorengan, daging merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Daging memiliki lemak tinggi dan membutuhkan banyak energi dari tubuh untuk mencerna.

Dianjurkan makan daging saat berbuka puasa. Namun bila dikonsumsi pada pagi hari saat matahari terbit, makanan ini justru mengkonsumsi energi di siang hari.

Kopi

Kopi merupakan minuman yang harus dihindari saat sahur karena dapat mengkonsumsi energi. Peningkatan energi dengan kafein dapat terjadi begitu cepat, tetapi kemudian cepat pula berkurang.

Baca Juga:  Pemerintah menggelar Harbolnas Ramadhan, 500 M untuk Subsidi Ongkir

Selain itu, minuman ini memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Ini membuat Anda lebih mudah merasa haus saat berpuasa di siang hari.

Makanan Rendah zat besi

Makanan rendah zat besi harus dihindari saat sahur. Disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi agar Anda tidak merasa lelah atau lesu saat berpuasa.

Kehadiran zat besi diperlukan tubuh untuk menyerap energi dari makanan. Sebaiknya makan makanan tinggi zat besi, seperti bayam dan kacang-kacangan.

Beberapa makanan di atas harus dihindari saat sahur. Makan makanan yang tepat saat sahur bisa jadi kunci puasa agar segala sesuatunya berjalan lancar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *